Dijital platformlarda sıhhat odaklı içeriklerin artması, bilgi kirliliğini de beraberinde getirirken uzman görüşlerine dayanan yayınlar daha fazla dikkat çekiyor. Elif Elkin’in moderatörlüğünü üstlendiği “Elif Elkin ile Sağlıklı Podcast” serisi, her hafta çarşamba günü tıp ve wellness dünyasından isimleri ağırlıyor. Serinin son kısmında immünoloji uzmanı Prof. Dr. Derya Unutmaz, sağlıklı uzun hayat ve çağdaş tıbbın geleceğine dair kıymetli bilgiler paylaştı.

Prof. Dr. Unutmaz, insan ömrünün uzatılması konusunda teknik bir kırılma noktasının eşiğinde olduğumuzu savunuyor. Günümüzde yaşlanma suratının geçmiş yıllara oranla daha denetim edilebilir bir kademeye geldiğini belirten Unutmaz, önümüzdeki 15 yıl içinde tıp dünyasında büyük bir değişim beklediğini söyledi. Bilim insanına nazaran, her geçen yılın ömre bir yıl yahut daha fazla katkı sağlayacağı “longevity escape velocity” süreci yaklaşıyor. Birçok kronik hastalığın tedavisinde katedilen uzaklık, bu süreci destekleyen en büyük ögeler ortasında yer alıyor.

Uzun ve sağlıklı ömrün temel kuralları

Gelecekteki tıbbi imkanlardan faydalanabilmek için bugünden bedeni hazırlamak gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Unutmaz, bireysel hayat üslubu stratejilerini şöyle sıraladı:

Beslenme ve şeker kullanımı: Şekeri beden için riskli bir unsur olarak tanımlayan uzman, karbonhidrat yerine zerzevat, balık ve zeytinyağı odaklı bir nizam öneriyor.

Fiziksel aktivite: Kas kütlesini korumak, yaşlılıkta karşılaşılan hareket kısıtlılığını önlüyor. Bu nedenle günlük adım sayısının yanı sıra tartı çalışmalarına odaklanmak gerekiyor.

Mental sıhhat ve dinlenme: Kronik gerilimin doku yaşlanmasını hızlandırdığı biliniyor. Kaliteli uyku ise beynin toksinlerden arınması için hayati bir fonksiyon görüyor.

Veriye dayalı takibin kıymetine değinen Unutmaz, yılda bir kere laboratuvar tahlilleri yaptırmanın ve şahsî sıhhat durumunu izlemenin altını çizdi.