Uyku kalitesi ve ruh sıhhati ortasındaki karmaşık bağ, bilim dünyasının uzun müddettir merceği altında olan bir husus. Lakin şimdiye kadarki araştırmalar çoklukla uykuyu basitçe “iyi” ya da “kötü” olarak sınıflandırıyordu.
Yeni yayımlanan kapsamlı bir çalışma, uykunun mühletten yahut düzensizlikten çok daha fazlası olduğunu kanıtlayarak, hem genetik hem de duygusal durumların katkıda bulunduğu beş farklı uyku profili belirledi.
PLOS Biology mecmuasında yayımlanan bu araştırmayı yürüten takım, uykusuzluğun depresyon, anksiyete ve kardiyovasküler hastalık riskini artırdığı bilinse de, bu kontakların neden ve tarafının net olmadığını belirtti. Bu sorunu çözmek için araştırmacılar, insan beynindeki hudut lifi irtibatlarını haritalayan İnsan Temas Projesi‘nden elde edilen devasa bir bilgi setini tahlil etti.
Sidney’deki Woolcock Tıbbi Araştırma Enstitüsü’nden başyazar Aurore Perrault, klinik hekimlerin hastalarına artık yalnızca “Ne kadar uyuyorsunuz?” diye sormanın ötesine geçmesini umduğunu lisana getirdi. Gaye, her kişinin ömür biçimi, zihinsel sıhhati ve uyku özelliklerini bir ortaya getirerek, uykunun ferdi refahla nasıl ilişkilendiğine dair daha ayrıntılı bir tablo oluşturmaktı.
Araştırmacılar, yaşlanma tesirlerinden büyük olasılıkla etkilenmemiş 22 ila 36 yaşları ortasındaki 770 bireyden alınan bilgileri tahlil etmek için yapay zekayı ve kontrolsüz makine öğrenmesini kullandı. Bu formül, evvelden belirlenmiş kategoriler olmadan, hayat şekli, beyin görüntüleme ve uyku özellikleri ortasında istatistiksel irtibatlar bulmayı sağladı.
Herkesin uykusuzluğu birebir değil: Beş profil ve özellikleri
Çalışmaya katılanlardan, bir aylık uyku kalitelerini değerlendirmeleri istendi. Araştırmacılar, Pittsburgh Uyku Kalitesi Endeksi’nde 5’in üzerinde puan alan bireylere odaklanarak, her biri kendine mahsus özelliklere sahip beş farklı uyku profili oluşturdu:
Kötü Uyuyanlar: Uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte zorlanan, sıklıkla telaş, öfke ve gerilim üzere ruh sıhhati problemleri yaşayan ve günlük fonksiyon bozukluğu çeken bireyler.
Uykuya Sağlam Olanlar: Uyku sorunu bildirmemelerine karşın, dikkat eksikliği, odaklanma problemleri ve bilişsel zorluklar üzere zihinsel sıhhat problemleri yaşayan şahıslar.
Az Uyuyanlar: Çok uzun mühlet uyumayan, düşünme ve hafıza sıkıntıları yaşayan, ayrıyeten daha fazla saldırganlık ve daha az uyumluluk gösteren bireyler.
Uyku İlacı Kullanıcıları: Uykusu büyük ölçüde reçeteli yahut reçetesiz satılan ilaçlar (THC/CBD dahil) üzere uyku yardımcılarının kullanımından etkilenen şahıslar.
Rahatsız Uyuyanlar: Uykuları sıklıkla alkol, sigara kullanımı yahut susuzluk üzere faktörlerle bozulan ve bunun sıhhatlerini ve günlük ömürlerini etkilediğini hisseden bireyler.
Her profilin tıpkı vakitte kişinin beden ısısı, kabuslar yahut hormonal dalgalanmalar üzere bilgileri içeren bir “sinirsel imza” yahut beyin reaksiyonuyla temaslı olduğu tespit edildi. Yale Uyku Tıbbı Merkezi Yöneticisi Dr. Henry Yaggi, çalışmanın metodolojisini övgüyle karşılayarak, “Bu, herkese uyan tek bir tahlil değil” dedi ve uyku profillerinin ruh sıhhatiyle net ilişkileri olduğunu vurguladı.
Araştırmacılar, bu beş profilin potansiyel olarak gelecekteki rahatsızlıkların (örneğin anksiyete ve depresyon) ölçülebilir erken ihtar işaretleri olarak kullanılabileceğini düşünüyor. Bu sınıflandırma, tabiplerin tedavi yaklaşımlarına rehberlik edebilir; çünkü bilişsel davranışçı terapi (BDT-I) üzere kimi tedaviler, “az uyuyanlar” için “uyku ilacı kullananlardan” daha yararlı olabilir.
