Geceleri odasındaki tüm ışıkları kapatmakta ve parlayan elektronik aygıtları örtmekte ısrar eden o hudut bozucu arkadaşınız, aslında haklı olabilir. Yeni bir araştırma, gece maruz kalınan yapay ışık ile olumsuz sıhhat tesirleri ortasındaki esaslı teoriyi bilimsel olarak destekliyor.
Yakın vakitte Amerikan Kalp Derneği’nin Bilimsel Oturumları 2025’te sunulması beklenen öncü bir tahlil, uyurken karanlık olmasının genel sağlığımızda çok değerli bir rol oynadığını ortaya koyuyor. Sonuçlar, “yapay gece ışığı kirliliği” olarak da bilinen daha fazla yapay ışığa maruz kalmayı; beyindeki daha yüksek gerilim sinyalleri, iltihaplanmış kan damarları ve farklı kalp sıkıntılarını kapsayan geniş bir terim olan kalp hastalığı riskinin artmasıyla direkt ilişkilendiriyor.
Massachusetts General Hastanesi’nde kardiyak PET/BT görüntüleme denemeleri başkanı ve yayımlanmamış çalışmanın kıdemli müellifi olan Shady Abohashem, hava ve gürültü kirliliği üzere çevresel faktörlerin gerilim yoluyla hudutlarımızı ve kan damarlarımızı etkileyerek kalp hastalığına yol açabildiğini bildiklerini söyledi. Abohashem, “Işık kirliliği çok yaygın, lakin kalbi nasıl etkilediği hakkında pek bir şey bilmiyorduk” diye ekledi.
Gözlemsel çalışma için Abohashem ve meslektaşları, 2005 – 2008 yılları ortasında Massachusetts General Hastanesi’nde birebir kombine Pozitron Emisyon Tomografisi/Bilgisayarlı Tomografi (PET/CT) taramasından geçmiş 466 yetişkinin sıhhat datalarını inceledi. Bu taramalar, beyindeki gerilim sinyallerini ve arter iltihabının delillerini saptamak için kullanılıyordu. Araştırmacılar ayrıyeten, 2016 Yeni Dünya Yapay Gece Gökyüzü Parlaklık Atlası bilgilerini kullanarak yetişkinlerin konutlarındaki yapay gece parlaklığına maruz kalma durumlarını da araştırdı.
Sonuçta, gece yapay ışığa daha fazla maruz kalan bireylerin, daha yüksek beyin gerilim aktivitesine, kan damarlarında iltihaplanmaya sahip olduğunu, kalp hastalığı geliştirme mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu güçlü delillerle ispatladı. Şaşırtan olmayan bir formda, değerli trafik gürültüsü yahut düşük mahalle geliri üzere ek gerilim faktörlerinin olduğu bölgelerde yaşayan iştirakçilerde kalp problemleri riski daha da artmıştı. 2018’in sonuna gelindiğinde, yetişkinlerin yüzde 17’si önemli kalp meseleleri yaşamıştı.
Dr. Abohashem, “Gece ışığı ve kalp hastalığı ortasında neredeyse doğrusal bir münasebet bulduk; gece ışığına maruziyet ne kadar fazlaysa, risk o kadar yüksek” diyor. Hatta gece ışığına maruziyetteki mütevazı artışlar bile daha yüksek beyin ve arter gerilimiyle ilişkilendirilmiş durumda. Bu korelasyon, araştırmacılar bilinen kalp risk faktörleri ve öteki sosyo-çevresel gerilimleri ayarladıktan sonra bile devam etti.
Abohashem, “Beyin gerilimi algıladığında, bağışıklık reaksiyonunu tetikleyebilecek ve kan damarlarını iltihaplandırabilecek sinyalleri harekete geçirir. Vakitle bu süreç, damarların sertleşmesine katkıda bulunabilir ve kalp krizi ile felç riskini artırabilir” diye ekledi.
Peki, bu hususta ne yapabiliriz?
Abohashem’e nazaran, kentler gereksiz dış aydınlatmayı azaltabilir ve bireyler yatmadan evvel iç yerdeki gece ışığını azaltabilir. Bu, uyku öncesinde telefon yahut tablet üzere ekranlardan uzak durmak manasına da geliyor.
Çalışmaya dahil olmayan ve Pennsylvania Eyalet Üniversitesi Tıp Fakültesi davranışsal uyku tıbbı yöneticisi olan Julio Fernandez-Mendoza, “Geceleri yapay ışığa çok maruz kalmanın sıhhate ziyan verebileceğini, bilhassa de kalp hastalığı riskini artırabileceğini biliyoruz. Fakat bu zararın nasıl oluştuğunu bilmiyorduk” dedi ve ekledi: “Bu çalışma, mümkün nedenlerden birini, yani beynimizin gerilime nasıl reaksiyon verdiğini araştırdı. Bu reaksiyon, geceleri yapay ışık ile kalp hastalığı ortasındaki kontakta büyük rol oynuyor üzere görünüyor.”
Tabii ki çalışmanın kimi sınırlamaları da bulunuyor; örneğin, iştirakçiler tek bir hastane sisteminden geldiği için küme çeşitlilikten mahrum ve sonuçlar daha geniş bir popülasyonu yansıtmayabilir. Ayrıyeten gözlemsel bir çalışma olması nedeniyle, ilgilerin nedensel olduğunu kanıtlayamaz.
Dr. Abohashem, “Bu çalışmayı daha büyük, daha çeşitli popülasyonlarda genişletmek, gece ışığını azaltan müdahaleleri test etmek ve ışık maruziyetinin azaltılmasının kalp sıhhatini nasıl güzelleştirebileceğini keşfetmek istiyoruz” diyerek gelecekteki amaçlarını özetledi.
